Condition et entretien physique

...pour éviter le terme de "préparation physique" qui pourrait en effrayer certains

J'apprécie beaucoup l'apport de ces 3 activités :

- pilates : je fais ça une fois par semaine, depuis 1 an 1/2 maintenant, avec un coach assez tonique. Excellent pour le gainage et le dos ! Ca m'avait été recommandé par un musto skiffer anglais, et je ne peux qu'en confirmer l'intérêt.
- natation : 1km de crawl, une fois par semaine, sans pause et en variant les vitesse. Bien pour rejoindre rapidement la dérive après les dessalages :silly:
- vélotaf, 60 à 80km par semaine (j'habite à 10km du boulot). Un bon entretien de fond, toute l'année

Boris et maintenant Crevette se sont mis à l'aviron : sûrement très bénéfique également, un must ?

Et vous ?

Emilien wrote: ..
Et vous ?

Pinard, rhum, charcuterie, patisseries

Le trapèze, pas mal aussi question gainage et tonicité ! (vélo et natation quand motivé...)

azerty wrote:

Emilien wrote: ..
Et vous ?

Pinard, rhum, charcuterie, patisseries

sinon : velotaf aussi (25 km/jour avec dénivellé), ergo (rameur), jujitsu

De mon côté, c'est au mieux entre deux et quatre kilomètres de piscine et de crawl par semaine (deux séances) et entre 10 et 20 bornes de course à pieds (2 fois 10 kilomètres). Les bonnes semaines je peux donc faire 4 séances de préparation. Plus généralement on va dire que je fais deux fois piscine et une fois course ou l'inverse.
Je n'utilise pas de voiture ou de deux roues motorisé à Paris et je privilégie les déplacements à pieds.

Le point négatif et qui montre que je ne suis pas dans une vraie logique de préparation physique, c'est que je ne travaille en aucun cas le renforcement musculaire.

Cela fait 3-4 ans que je me suis vraiment mis à nager et un peu plus d'un an que je me suis mis à courir. Est-ce que j'ai vu une différence ? Oui très clairement mais l'arrêt du tabac doit aussi avoir joué son rôle.

Pour ce qui est de l'aviron, c'est clairement le sport le plus complet avec la natation pour une bonne préparation physique. Les spécialistes le diront.

Cédric F wrote:
Pour ce qui est de l'aviron, c'est clairement le sport le plus complet avec la natation pour une bonne préparation physique. Les spécialistes le diront.

le skiff notamment.

azerty wrote:

Cédric F wrote:
Pour ce qui est de l'aviron, c'est clairement le sport le plus complet avec la natation pour une bonne préparation physique. Les spécialistes le diront.

le skiff notamment.

Ahahaha. je ne sais, je n'y connais rien.

Cédric F wrote:

azerty wrote:

Cédric F wrote:
Pour ce qui est de l'aviron, c'est clairement le sport le plus complet avec la natation pour une bonne préparation physique. Les spécialistes le diront.

le skiff notamment.

Ahahaha. je ne sais, je n'y connais rien.

DIsons que, pour travailler l'équilibre, il vaut mieux tenter de ramer sur une embarcation longue et fine (type skiff de rivière)
que sur une embarcation plus tolérante (type skiff de mer) voire, insubmersible (type yole)

par contre, pour se détendre sans risque de passer à l'eau, une yole c'est quand meme bien sympa. on peut y embarquer des débutants, faire du camping, mouiller l'ancre et lire un bon bouquin.
bémol : peu de sensation de glisse
la perf se paie !

Cédric, facile : suffit de brancher Boris sur le sujet !

Pour la préparation des barreurs, l'aviron c'est très bien. Au poste de de barreur également.

Non mais je commence à bien connaitre l'aviron de rivière comme de mer sous l'influence de personnes proches. Ma remarque portait sur un point précis de la remarque de Yann : je ne sais pas si le skiff est meilleur que du double du 4 du 8 dans une perspective de préparation physique.

Tient au fait pour faire le lien avec une autre discussion : l'aviron est l'exemple absolument parfait d'un sport à matériel, certain diront mécanique (bah oui il y a une nuance) qui a pourtant réussi ce que nous essayons de faire à l'ISAF : de détacher de toute la dimension "matériel" dans la structuration de sa pratique.

En aviron c'est assez simple : il y a deux fabricants de bateaux performants, Empacher et Filippi. Les deux se valent et les préférences dépendent des rameurs (généralement les PL préfèrent Filippi et les TC Empacher, quoique j'ai eu la chance de faire un championnat sur un skiff Empacher porteur léger 57-70kg, un régal).
Pour les pelles, il y a les crockers et les concept2, pareil l'un ne surclasse pas l'autre, ça dépend des goûts.

Des sports à matériel, il y en a d'autres, le ski nordique par exemple. Sur certaines neiges transformées et humides les semelles blanches Rossignol font un malheur, sur d'autres les Fischer sont supérieurs...

Par contre dans ces sports, la question du prix ne se pose pas trop car les prix et durées de vie sont à peu près les mêmes quelle que soit la marque

gaelle37 wrote: En aviron c'est assez simple : il y a deux fabricants de bateaux performants, Empacher et Filippi. Les deux se valent et les préférences dépendent des rameurs (généralement les PL préfèrent Filippi et les TC Empacher, quoique j'ai eu la chance de faire un championnat sur un skiff Empacher porteur léger 57-70kg, un régal).
Pour les pelles, il y a les crockers et les concept2, pareil l'un ne surclasse pas l'autre, ça dépend des goûts.

Des sports à matériel, il y en a d'autres, le ski nordique par exemple. Sur certaines neiges transformées et humides les semelles blanches Rossignol font un malheur, sur d'autres les Fischer sont supérieurs...

Par contre dans ces sports, la question du prix ne se pose pas trop car les prix et durées de vie sont à peu près les mêmes quelle que soit la marque

Oui mais par contre il faut rappeler que dans la pratique amateur (au sens de pratique qui ne soit pas celle du haut-niveau) les compétiteurs, les pratiquants ne sont pas propriétaires de leur bateau ou très rarement. Dans la voile on pourrait vraiment s'en inspirer...

En aviron ce sont les clubs, pôles, fédérations qui sont propriétaires des bateaux. Très peu de rameurs sont propriétaires de leur bateau quelque soit le niveau.
En ski nordique par contre les skieurs (ou leurs parents) sont propriétaires de leur matériel

Emilien wrote: ...pour éviter le terme de "préparation physique" qui pourrait en effrayer certains
Et vous ?

Je suis souvent en déplacement , et j'ai trouvé une méthode de renforcement musculaire et d'amélioration de la souplesse qui convient bien à mes soirées en solitaire dans les hotels :
c'est la méthode Lafay.

Ce qui es intéressant , c'est que ça se fait sans appareillage particulier, c'est très progressif, et efficace
du coup on reste motivé

olivier-lafay.com/la-methode/

froggy wrote:

Emilien wrote: ...pour éviter le terme de "préparation physique" qui pourrait en effrayer certains
Et vous ?

Je suis souvent en déplacement , et j'ai trouvé une méthode de renforcement musculaire et d'amélioration de la souplesse qui convient bien à mes soirées en solitaire dans les hotels :
c'est la méthode Lafay.

Ce qui es intéressant , c'est que ça se fait sans appareillage particulier, c'est très progressif, et efficace
du coup on reste motivé

olivier-lafay.com/la-methode/

j'ai ce bouquin... jamais réussi à me lancer sérieusement ! ça fait combien de temps que tu t'y es mis ?

ca fait 6 mois, et les progrès se sentent très rapidement, autant " visuellement" que sur l'endurance en moth.

Cédric F wrote: je ne sais pas si le skiff est meilleur que du double du 4 du 8 dans une perspective de préparation physique.
.

en 4 ou en 8 , les erreurs individuelles sont lissées
en skiff ou en double, une connerie de faite et c'est le bain !

en termes de prepa physique, j'imagine que si tu pratiques l'aviron à haut niveau, tu travailles l'explosivité, la résistance à la souffrance
au niveau amateur, ç'est tout de meme plus cool

Il y a deux ans, (n° d'hiver 2014) Yachts & Yachting avait fait un article sur les champions anglais et leur demandaient leurs "trucs". Au-delà de l'aspect tactique, il y avait aussi pour chaque personne interrogée une petite partie sur les exercices physiques à faire pour continuer à s'entraîner en hiver.
En gros c'était vélo à fond plutôt que la course à pied qui est un peu trop traumatisante pour le corps. Ils faisaient à peu près tous du rameur. Pour les bateaux à rappel, ils disaient faire la planche, pointe des pieds et avant-bras au sol, corps bien tendu, et garder la pose de plus en plus longtemps au fil des semaines . Une laseriste préconisait 15 minutes à plat, 15 à gauche, 15 à droite. Comme je naviguais en Byte C2 l'an dernier, j'ai essayé. Ben j'ai beau me sentir en forme, j'étais loin des 15 minutes...

Je suis très loin de l'idée d'une préparation physique, mais depuis maintenant 2 ans je pratique l'aviron en loisir et je ne peux que m'en féliciter au point de me demander pourquoi je n'ai pas fait çà plus tôt!!

Même si la Deule n'a qu'un très lointain rapport à la mer c'est déjà la possibilité d'être au contact de l'eau.... Ensuite comme cela a été souligné c'est un sport porté et assis ce qui est effectivement non traumatisant notamment pour les articulations en évitant les chocs comme au jogging. (En plus je déteste courir çà tombe bien....)
Physiquement c'est assez varié puisqu'au final on peut varier l'intensité du travail comme on l'entend.

Tous les muscles ou presque sont sollicités et moi qui ai pas mal de problème de dos çà me soulage pas mal... Un seul lumbago en 2 ans au lieu de 1 tous les 6 mois....

Bref : à recommander!